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美研究报告:成年人每晚应睡7至10小时

发布时间:2019-04-17  分类:sky娱乐平台新闻  作者:dadiao  浏览:9

中国新闻社,休斯顿,4月16日纽约大学兰贡医学中心16日发表的一项研究表明,成年人应该每晚睡7到10个小时。根据美国疾病控制和预防中心的数据,三分之一的美国人每晚睡眠时间不到7小时。 CNN新闻,《睡眠健康杂志》在同一天发布了这份报告。该报告的主要作者,纽约大学研究员丽贝卡罗宾逊说,通过检索8000多个网站,研究团队已经解决了现代人中20多种常见的睡眠错误。她指出,人们有三分之一的时间在睡觉。睡不着,会对人体健康造成危害。 该报告显示,长期睡眠不足会导致健康风险增加。该报告建议成年人每晚睡7到10个小时。然而,美国疾病控制和预防中心的数据显示,三分之一的美国人每晚睡眠时间不到7小时。根据世界睡眠日的统计数据,短暂的睡眠时间正在威胁全世界45%的人口健康。 丽贝卡说,许多美国人认为每晚只睡5小时就足够了。事实上,有很多证据表明每晚睡眠时间少于5小时会对人体健康造成危害,甚至导致心血管疾病或猝死。 根据美国广播公司的报道,这项研究还打破了其他睡眠误解:例如“睡得越久,睡得越多”,事实上,睡得太多会伤害人类健康;比如“温暖的卧室会帮助睡觉”,研究据说人们会在较低的室温下睡得更好;例如,“一杯茶有助于在睡觉前睡觉。”研究表明,酒精可以帮助入睡,但很难实现深度睡眠。 值得一提的是,报告强调现代人应该尽量避免在睡觉前看手机的习惯。丽贝卡解释说,手机和电脑等设备会发出明亮的蓝光。睡前避免接触蓝光。 根据美国国家睡眠基金会的报告,蓝光会影响褪黑激素(睡眠激素)的释放。在睡觉前两小时看电视或使用电子设备不仅意味着人们需要更长时间才能入睡,还会减少人们的梦想或失眠。 (完)